抽菸有害身體健康，隨健康意識抬頭以及各種菸品問世，不少人改以其他抽菸方式代替，如改抽尼古丁和焦油相對較低的，只含在口腔內的近年盛行的電子菸等。但這些真的有比較健康嗎？ 電子菸較健康？ 一般香菸 國泰醫院呼吸胸腔科黃柏瑞醫師表示，菸品對人體的影響初步可從菸盒上標示的尼古丁和焦油來看。尼古丁對人體的影響最知名就是上癮，其容易刺激多巴胺釋放產生愉悅，是相當容易形成上癮的物質。焦油對人體的影響則是傷害，包括了刺激呼吸道、沾黏肺部組織、使肺部失去彈性影響肺部功能，當中也包含了各種致癌物質。 電子菸 近年來盛行的電子煙，雖沒有傷身的焦油，但換成了其他傷身的化學物質，也一樣有迫害的PM2.5，也一樣有尼古丁，其僅是換湯不換藥。另外，民眾所認為電子菸沒有菸味、味道好聞、感覺安全等好處，也反而讓人更容易放下心防，肆無忌憚的吞雲吐霧。 [elementor-template id="11598"] 電子菸較健康？案例檢查問題更嚴重！ 黃柏瑞醫師表示，在診間就曾遇過不少換菸反讓問題更嚴重的案例。許多患者原本就是老菸腔，時常有卡痰、慢性咳嗽的情況，年紀也大了，開始注重健康，但方法不是戒菸，而是換了其他的菸品，提醒民眾，換菸僅是「換個口味」，不論種類為何，只要是菸品都一樣傷身，別因為換了自己認為比較安全的菸，就抽得更多了。 意志力是戒菸的關鍵？ 醫：在打不退的決心。 想要讓自己和親友免於菸害，最直接的方法就是戒菸，找出適合自己的方法是關鍵。黃柏瑞醫師指出，戒菸之所以難，主要就在於尼古丁成癮，戒斷期兩週內容易出現焦慮、暴躁、憂鬱等情緒起伏，如何戰勝這「心魔」意志力就顯得重要。 許多戒菸者下定決心後就把菸丟掉，這看似信心滿滿，但實際上直接戒斷往往容易因為尼古丁戒斷的恐慌，反出現「報復性抽菸」，成了最大敗筆。建議可以有計畫的逐步進行，先從減量開始，再到非抽不可再抽，最後再到完全戒斷。 衛福部也建議，可在開始戒菸計畫時，1~4週內擬定一天戒菸日，並昭告天下，形同宣言也尋求親友支持，並打破以往抽菸的環境、習慣，如收起菸灰缸、不在飯後抽菸等，並尋求專業協助。 專業協助上可尋求戒菸門診幫忙，戒菸門診除了會提供相關的衛教資訊，也會提供相關藥物輔助戒菸，如戒菸貼片等提供尼古丁協助戒菸的藥物，可從慢慢減少尼古丁降低依賴達戒菸效果，並減少菸害，不過因為還是持續提供尼古丁，往往也還是有成癮的疑慮。尼古丁阻斷藥物，可阻斷尼古丁與受器結合，台灣電子煙降低尼古丁成癮，減少尼古丁戒斷的不安情緒及慾望，成功的機率提升至5~6成，相較戒菸貼片來得更高。 [elementor-template id="11598"] 黃柏瑞醫師鼓勵，戒菸最重要的是決心，決心不代表要一次到位，而是持之以恆，初期一定不容易，也可能會失敗，但失敗後再繼續挑戰，相信終有成功戒除的一天。您要購買電子煙，請認準台灣電子煙專賣店，並確保購買正品產品。尊重禁止吸煙的區域和場所！
